owoce po treningu

[...] -gofry -frytki ...była godzina ~21 i sie skończyło dobre. hot dogi,chrupki,słodkie bułki i owoce czekały ale ani nie miałem sił ani ochoty. koło 1 wypiłem letniego szejka,3plastry sera i jogurt nażarłem sie leków i poszedłem spać. dzisiaj odrobinę lepiej waga od [...]

[...] z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-OENjQNjxB9s/VVc3RTFM5-I/AAAAAAAAImY/TAV4Nb98uaM/s640/DSC_0756.JPG stek z karkówki 300g owoce 300g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-uHrSbeROg2A/VVc3SYJsBiI/AAAAAAAAImg/zio8ENTMUvY/s640/DSC_0760.JPG stek z karkówki 250g boczek 50g masło orzechowe [...]

[...] Mięso 300g Warzywa keczup 20g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-nceZ9OtoJaw/VWdkfh1hO9I/AAAAAAAAIt8/ox2S2PhMKfI/s640/DSC_0945.JPG 300g kotletów owoce keczup III posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-tBxdAc16_qE/VWdkapR1RPI/AAAAAAAAItY/nDWE3OBIsS4/s720/DSC_0762111.JPG Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% [...]

Piątek - 5.VI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: https://lh3.googleusercontent.com/-LCgrChARHbg/VXSmbBS7C7I/AAAAAAAAIzg/4AuxP3tpnEc/s640/DSC_1134.JPG African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA [...]

środa - 1.7 - DT SFD/Images/2015/7/22/ff24606f208f4f4bb979e1699f5e2310.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g EAA 12g Leucyna 5g [...]

sroda - 8/7- - DT SFD/Images/2015/7/22/963dcf34904343c2ac06eee7bd9c89ea.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: SFD/Images/2015/7/22/c863868fe86f4dff829d09577c54b279.jpg Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: [...]

[...] Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: /SFD/Images/2015/8/29/4e0880d6f47d4e4a9fafa06cb721e119.jpg dorsz 350g Warzywa keczup 20g owoce 200g II posiłek: /SFD/Images/2015/8/29/4c203644a5084798beb80c21175ff0b9.jpg Mięso 200g parówki 200g masło 50g Warzywa keczup 20g III posiłek: [...]

[...] 3:1 gdzies. Bez płynów. Ryż z czymś słodkim Tortilla Płatki kukurydziane z miodem Ziemniaki z piekarnika Makaron z sosem Do każdego posiłku jakieś 30-50g ww prostych, owoce czy żelki. Coś z tego x3. Alko jakieś pić? Wino? Wolałbym łiskacza. No chyba że nie ma sensu a jak jest to ile? Oczywiście będę wdzięczny za rady. Zmieniony przez [...]

sroda - 16/9 - DT /SFD/Images/2015/9/18/5dc534698d014a329564f8433b267e36.png /SFD/Images/2015/9/18/38d126ef48684500ad119c7555b96374.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g HOS Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

[...] I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/11/87cf0578cb0b4f038c13f3a0e3cddff5.jpg /SFD/Images/2015/10/11/788dfc8ad36c4cc99a840fe7b0f7e20d.jpg stek z karkówki 250g chleb 80g kisiel owoce 350g lion 2x ciastko II posiłek: /SFD/Images/2015/10/11/ef19330b066f4ebf947a57475c85943d.jpg Mięso z udka 200g mięso mielone 150g chleb 30g lod III posiłek: [...]

[...] 300g sos chleb 100g 2x naleśnik serek homogenizowany snickers bounty 400g owoców II posiłek: /SFD/Images/2015/10/23/5ea623fd094749dc9996aac129fad6bc.jpg ser twarogowy 250g owoce 250g orzechy 30g lod III posiłek: /SFD/Images/2015/10/23/7123bd66b0294888a73a6e60b7ccf216.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g [...]

[...] Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/11/21/0f27177cc9e64396973383ef8258bb72.jpg Mięso 300g Warzywa Sos / keczup frytki 400g 1x hot-dog 1x mars 1x snickers 250ml budyniu 300g owoce II posiłek: /SFD/Images/2015/11/21/9a58d87fb45344f9b12823b1041020e9.jpg /SFD/Images/2015/11/21/de486c94999b467aad93326a05000214.jpg Mięso 300g chleb 70g Warzywa Sos / [...]

[...] I Posiłek: /SFD/Images/2015/11/21/ad5c5126ebf34ec6b5e8a34c57dbea6e.jpg /SFD/Images/2015/11/21/26690ee42d8e497fb0c2944dc5a7684c.jpg 6x jaja cale warzywa keczup kisiel 250ml owoce 300g 1x mars 1x snickers 100ml lody Nie żebym lubił budynie i kisiele: /SFD/Images/2015/11/21/2e52420abd4d4fd78b071056ab9dd0b9.jpg II posiłek: [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/28/a9c2f3f27ee24211b416d4f797635e1b.jpg schab 300g kopytka 250g Warzywa Sos / keczup 3x baton owoce 200g kisiel 250ml II posiłek: /SFD/Images/2015/11/28/87e71d3779854711b3355174b0e87ff9.jpg karkowka 250g bulka 40g chleb 120g Warzywa Sos / keczup 1x magnum jablko [...]

[...] budyń 250ml 3x baton 2x bułka maślana II posiłek: /SFD/Images/2016/1/24/2ff12d0175ac4ec4a3aea5b47b4f2258.jpg burger ze schabowym \-) wafle ryzowe z masa krówkową skittelsy owoce prazynki III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~500g WĘGLI ~150g FATU [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/3/ff47f6fb014d48cc889f218601c89476.jpg udka z kaczki kasza rosół z kaczki 2x hot-dog 2x wafle batonik owoce II posiłek: /SFD/Images/2016/4/3/d5351deeabda4cbd87e5b46289b56266.jpg /SFD/Images/2016/4/3/74721583ebdc49eda815f698eb969499.jpg 2x chleb zapiekany z mięsem i serem [...]

[...] ryzowe batony oreo jablko II posiłek: /SFD/Images/2016/4/11/1a62a125c00846308227233ad1e46b9e.jpg bułki z karkówką i serem zapiekanka lód płatki z mlekiem i syropem klonowym owoce III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~700g WĘGLI ~200g FATU [...]

[...] II posiłek: /SFD/Images/2016/5/28/9bcf41dc8c3d4e2186aa57b626290d45.jpg /SFD/Images/2016/5/28/cefe42d877e24e5e912ba5d9c3e8c0b2.jpg kebab frytki owoce III posiłek: /SFD/Images/2016/5/28/11bbee60a10840ad902ef432d8f5b5e2.jpg pieczywa kurczak Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi [...]

[...] od śniadania. 2. Twoje codzienne pożywienie powinno zawierać różne produkty pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. 3. Spożywaj codziennie produkty zbożowe oraz warzywa i owoce. Warzywa najlepiej jeść na surowo lub krótko gotowane. 4. Dwa, a najlepiej trzy razy dziennie spożywaj mleko, biały ser lub jogurt5r o obniżonej zawartości tłuszczu. 5. [...]

[...] i 2 po treningowy to już była kolacja wigilijna a potem jeszcze kilka pierogów u ciotki no może kilkanaście xD Wczoraj już po swojemu tak na 90% bo jakas tam ryba weszła i owoce kromka halki . Ale że padłem przez chorobę wcześniej to nawet ostatniego posiłku nie zjadłem. Oby tylko a sylwka nie być chorym jak rok temu... Zmieniony przez - [...]